Conseil : Descendre un escalier

Certes les escaliers ne se trouvent pas à chaque détours de monotraces, cependant certains parcours en comportent, et la course du roc ruelle également. Alors pourquoi ne pas apprendre à les passer?!


Pour apprendre, choisir un escalier court ( 3/4 marches). Si vous êtes du type " no fear, no brain", vous pouvez attaquer n'importe quelle longueur! En effet, le plus dur est encore de se lancer, autant minimiser le dénivelé! Lisez le post http://techniquevtt.blogspot.fr/2013/06/conseil-la-confiance-en-soi-caractere.html si vous avez des difficultés à vous lancer.

Faites un rapide tour de l'escalier à pied pour évaluer sa pente et d'éventuelles difficultés ( dernière marche plus haute...). Si possible, évitez les escaliers glissant en marbre etc.


Présentez vous perpendiculairement aux marches, debout sur les pédales, à une vitesse régulière d'une dizaine de kilomètres/heure. Vos bras sont détendus et votre regard se porte sur la première marche.

A l'approche de la descente, vous pouvez voir les autres marches, regardez la dernière, ou légèrement en avant de celle-ci. Reculez vous sur le vélo. Vos bras se tendent légèrement. Vos fesses passent derrière la selle. Vous vous aplatissez sur le vélo, comme si vous abordiez une descente particulièrement pentue ou une marche. Mettez vos pédales à l'horizontale, pied d'appel en avant.

Le vélo commence à basculer sur la première marche. NE FREINEZ PAS!Laissez descendre, le vélo va prendre de la vitesse. Préparez vous à amortir le retour sur sol plat avec les bras.

Amortissez le retour sur sol plat. Avancez vous sur le vélo pour reprendre une position normale. Portez loin votre regard . Freinez.


Aides :
Aller vite permet de minimiser l'effet "marches après marches". Prendre un escalier à 30 km/h, c'est presque comme prendre une descente normale avec la même pente.
Privilégiez une adhérence maximum avec des pneus qui se déforment bien pour "enrouler" les marches ( à savoir qui se déforme bien sur les arrêtes).
Le freinage est énormément dégradé sur les escaliers: vous êtes en descente et vos pneus décollent d'une marche à l'autre. Freiner est délicat et demande une faible pression sur les freins pour éviter de bloquer une roue. De fait, évitez de rentrer dans un escalier rapidement si vous savez qu'a la sortie il vous faut très rapidement tourner.